Estresak era guztietako arazo fisikoak eta emozionalak sor ditzake, beraz, estresari aurre egiteko modu bat egon behar da. Hona hemen irtetzeko lagun dezakeen estresa murrizteko 10 moduen zerrenda.
Hartu arnasa sakon bat
Saiatu eta egiazkoenetako bat estresa murrizteko eta beti estresa murrizteko 10 moduen zerrendaren buruan. Aukera ematen badiozu funtzionatzen du. Estresa sentitzen baduzu, itxi begiak eta hartu arnasa sakon.
10 zenbakira arte
Estresa gutxitzeko 10 moduetatik arnasa sakona bezain eraginkorra izan daiteke. 10 zenbatzen hasita estresa zergatik sentitzen duzun ahazten lagunduko dizu. Ez badu funtzionatzen, hartu arnasa sakon bat!
Hartu Hobby bat
Zein da estresa murrizteko modu bikaina eta ezinezkoa estresa murrizteko 10 moduetan ez sartzea. Zaletasunak adimena mantentzen laguntzen du estresa eta zalantzarik gabe zure estresa murriztuko du.
Eskuratu Aurten
Litekeena da estresa gutxitzeko 10 modu guztien artean garestiena baina paisaia aldaketak mirariak egin ditzake.
Erosi zeure buruari
Estresa murrizteko 10 moduetatik garestia izan daiteke baina zerbait berria daukan kutxa bat irekitzea besterik ez duzu lagunduko.
Nibble On A Apple
Arriskutsua da zure estresa kanpoan jan behar duzula esatea, beraz ez dut hori esango. Baina sagar batek badirudi batzuetan laguntzen duela.
Joan Ikusi Pelikula
Estresa sentitzen duzunean, ez duzu beti liburu bat eseri eta irakurtzeko pazientziarik, baina denek film on bat sar dezakete. Proba ezazu estresa sentitzen duzun hurrengo aldian.
Hit Gimnasioa
Gauza gutxi daude uzten laguntzen duen bizitza estresa gimnasioan lan egitea baino azkarrago desagertzen da. Benetan lagun dezake sentitzen duzun tentsio guztia arintzen.
Lortu Masaje bat
Masaje edo emakumezko ziurtatutako masaje terapeuta baten masajea lor dezakezu eta horrek lagunduko du estresa murriztu. Masajearen bidez estresa arintzeari buruz izan ditzakezun beste edozein gogoeta zeurea da.
Bideojokoetara jolastu
Batzuek diote estresa areagotzen duela baina bideojoko batean zure burua galtzen uzteak azaleko larritzea eragin dezakeela jokoaren beraren ondorioz, baina tentsio askapen handia izan daitekeela ikusi dut.