Ashtanga Yoga arnasaren sinkronizazioa jarrera sekuentzia zehatz batekin azpimarratzen duen yoga estilo bat da. Sri K. Pattabhi Jois-ek garatu zuen XX. mendearen hasieran Mysore-n, India.
Sri K. Pattabhi Jois 26eko uztailaren 1915an jaio zen, Indiako Karnatakako herri txiki batean. Sri T. Krishnamacharya yoga maisu handiaren ikaslea zen, ikasle bakoitzaren beharretara egokitzeko yoga praktiken indibidualizazioan jartzen zuen garrantziagatik ezaguna zena.
1927an, 12 urte zituela, Pattabhi Jois Krishnamacharya aurkeztu zioten, Mysore jauregian yoga irakasten ari zena. Krishnamacharyarekin ikasten hasi zen eta azkenean bere ikaslerik aurreratuena bihurtu zen.
1948an, Pattabhi Jois-ek Ashtanga Yoga Ikerketa Institutua sortu zuen Mysore-n (India), non Ashtanga Yoga metodoa irakasten hasi zen. Munduan zehar bidaiatzen ere hasi zen, Ashtanga Yogaren praktika beste herrialdeetara zabalduz.
Ashtanga Yogak sei postura-seriez osatuta dago, eta horietako bakoitza aurrekoa baino erronka handiagoa da. Lehen seriea, Lehen Seriea izenez ezagutzen dena, praktikaren oinarria da eta indarra eta malgutasuna eraikitzean oinarritzen da. Bigarren seriea, Intermediate Series bezala ezagutzen dena, lehenengoan oinarritzen da eta nerbio-sistema garbitzen eta energia-kanalak irekitzen ditu. Gainerako lau serieak ikasle aurreratuei soilik irakasten zaizkien praktika aurreratuak dira.
Ashtanga Yogak ospea lortu zuen Mendebaldean 1990eko hamarkadan, Joisen seme Manju Joisen eta bere biloba, Sharath Joisen ahaleginei esker, gaur egun praktika irakasten jarraitzen dutenak. Hala ere, praktika zurrunegia dela eta ikasleen beharretara moldagarria ez dela ere kritikatu dute.
Hala eta guztiz ere, Ashtanga Yogak mundu osoko yoga estilo ezaguna izaten jarraitzen du, eta vinyasa fluxua eta arnasketa sinkronizatua barne hartzen dituzten beste yoga estilo askotan ikus daiteke bere eragina.
Hala ere, gaur egun Mendebaldean praktikatu den bezala, ashtanga yoga zerbait desberdina esan nahi izan da. Gaur egun, ashtanga yoga power yoga deritzo batzuetan. Bere arreta espiritualetan baino gutxiago da postura konplikatuen multzo bat bereganatzeko gaitasun fisikoan baino, eguzki-agurra azkar eta gogo onez. Ashtanga yoga-k arnasketa tekniketan arreta handia jartzen du. Izan ere, gorputz osoko entrenamendua eskaintzen badu, kirola askoren eta beste pertsona ospetsuen artean mesedea aurkitu du, gorputza sendoa eta malgua mantendu behar dutenak.
Ashtanga yoga mugimendu zail asko eskatzen du. Zaleek nahiz profesionalek nahigabe zauritu dezakete gogorregi bultzaka egiteagatik edo ez dakite nola egin behar duten jarrera batera. Hori dela eta, ashtanga yoga probatu nahi duten pertsonei gomendatzen zaie printzipioak menderatzeko hainbat klase hartzea, bakarrik praktikatu aurretik. Yoga itsaskorrentzako mat bat edo alfonbra bat erostea erori eta erortzeko ez da ideia ona izaten. Praktikatzaile batzuek alfonbrak ashtanga yoga egiteko nahiago dute, alfonbrek izerdia baino hobeto xurgatzen baitute.
Oshtanga Yoga praktikatzen duten ospetsuek
Arestian esan bezala, ashtanga yoga da praktikatzen duten ospetsuen maitea. Ospetsuenetariko bat Madonna abeslaria eta aktorea da, 1990 urte hasieratik ashtanga yoga praktikatzen duena. Beste bat Christy Turlington eredua da. Beste ospetsu batzuk Woody Harrelson eta Willem DaFoe aktoreak dira, baita Kareem Abdul-Jabbar eta Randal Cunningham kirolariak ere.
Power Yoga eta Ashtanga yoga
Askotan, terminoak ashtanga yoga eta Power yoga elkarren artean erabiltzen dira; hala ere, ezberdintasun txiki batzuk daude bi programen artean. Power yoga ashtanga yogan oinarritzen den arren, zertxobait mendebalderatu egin da. Esate baterako, ashtanga yoga asanen lehen serieak bi ordu baino gehiago iraun ditzake. power yoga-k sekuentzia hau dezente laburtu du. Power yoga-k berotutako gela bat ere erabiltzen du malgutasuna areagotzeko eta ikasleek toxinak izerditzeko.
Ashtanga yoga yoga entrenamendu izugarria ematearen ospea lortu du, yoga hain ezaguna bihurtu duen arnasketa kontrolatuaren eta mindfulnessaren printzipioetan arreta jarriz. Aukera bikaina da esperientziadun atletarentzat eta baita sasoi onean hasita dagoen hasiberrientzat ere. Hala ere, sasoi onean ez dauden hasiberriek hobeto erabil dezakete Hatha yoga leuna praktikatzen hasita.
Ashatanga Yogari buruzko informazio gehiago hemen: https://amzn.to/3Zh6TP0